Diafragmos veikla yra glaudžiai susijusi su giliųjų raumenų darbu ir nervų sistemos atpalaidavimu. Esant kvėpavimo sistemos įtampai, kūnas veikia mažiau efektyviai, o nervų sistema įsitempia. Dėl to raumenų tempimas ir tikslingi atpalaidavimo pratimai ypač veiksmingai gerina savijautą, atpalaiduoja ir didiną kūno lankstumą.
Šio užsiėmimo pradžioje atliekami diafragminio kvėpavimo pratimai, kurių metu aktyviai dirba diafragma ir pagrindiniai kvėpavimo raumenys toks kvėpavimas padeda organizmui efektyviau pasisavinti deguonį, mažina įtampą, ramina nervų sistemą ir gerina bendrą kūno balansą. Diafragminis kvėpavimas padeda sulėtinti kvėpavimo ritmą, mažina širdies plakimo dažnį, padeda reguliuoti kraujospūdį, gerina medžiagų apykaitą, virškinimą ir didina toleranciją fiziniam krūviui. Taip pat ši praktika teigiamai veikia pilvo raumenis, miego kokybę ir emocinę savijautą.
Po kvėpavimo dalies pereinama prie tempimo pratimų, kurie padeda didinti kūno lankstumą, gerinti judesių amplitudę ir suteikti daugiau lengvumo kasdieniams judesiams. Reguliarus tempimas gerina laikyseną, mažina nugaros skausmų riziką, spartina raumenų atsistatymą po fizinio krūvio ir padeda sumažinti raumenų įtampą.
