Sanskrito kalboje žodis Širodara susideda iš dviejų dalių: shiro – galva ir dhara – tekėjimas. Tai viena žinomiausių ajurvedos terapijų, kurios metu šiltas sezamo ir žolelių aliejus lėta, nenutrūkstančia srovele pilamas ant kaktos. Lėtas aliejaus tekėjimas ir ramus procedūros ritmas padeda sumažinti stresą, nuovargį ir vidinę įtampą, o kūnui leidžia palaipsniui sugrįžti į ramesnį ritmą ilgam – išbandę teigia, kad ritualo poveikis trunka iki penkių dienų.
Procedūra gali:
- mažinti stresą, nerimą ir nervinę įtampą,
- padėti kovoti su nemiga ir pagerinti miego kokybę,
- šalinti galvos skausmus bei protinį nuovargį,
- harmonizuoti nervų sistemą,
- atpalaiduoti raumenis ir veido įtampą,
- stabdyti plaukų slinkimą,
- glotninti odą ir lėtinti senėjimo procesus,
- nuraminti kūną, protą ir emocijas.
Procedūros eiga:
- ritualas pradedamas supažindinimu su terapijos eiga,
- kojos merkiamos į pieno ir žiedlapių vonelę, leidžiant kūnui pereiti į gilaus poilsio būseną,
- šiltu aliejumi švelniai masažuojamos pėdos ir plaštakos,
- tęsiamas veido masažas: skruostų, nosies srities, ausų ir akiduobių zona,
- atliekamas švelnus galvos bei pečių masažas,
- ant kaktos, Adžna čakros zonoje, lėta, nenutrūkstama srove pilamas šiltas aliejus, tekantis per kaktą ir plaukus,
- ritualą užbaigia atpalaiduojanti pirtis bei vonia, sustiprinanti gilų terapinį poveikį.
Rekomendacija:
Norėdami sustiprinti ritualo poveikį, dieną tęskite ramiai – venkite streso, vairavimo, sunkių darbų.
Procedūrų dažnį rekomenduojame derinti su specialistu.
