SPA VILNIUS terapija „Miško maudynės“ yra sąmoningo buvimo gamtoje praktika, kviečianti atkurti ryšį su savimi ir aplinka, pasitelkiant visus penkis žmogaus pojūčius. Visame pasaulyje populiarėjančią ir net gydytojų skiriamą terapiją sukūrė japonų profesorius Qing Li. „Miško maudynės“ yra pagrįstos dėmesingu buvimu miške – pasivaikščiojimu, kuriam svarbiausia ne tikslas ar nueitas atstumas, bet patyrimas – gebėjimas sustoti, nuraminti mintis ir leisti gamtai veikti kūną bei emocinę būseną.
Terapijos metu, lydimi specialisto, leisitės maždaug 1 km miško taku link Šventosios upės, stabtelėdami patirti mišką per regą, klausą, uoslę, lytėjimą ir skonį. Sąmoningi pratimai padės aktyvinti pojūčius, mažinti vidinę įtampą bei gilinti santykį su gamta, taip ugdant savo kūno gebėjimą atsipalaiduoti.
Procedūra gali:
- padėti sumažinti įtampą, nerimą ir nuovargio pojūtį,
- skatinti gilesnį atsipalaidavimą ir emocinę pusiausvyrą,
- stiprinti imuninės sistemos veiklą,
- padėti stabilizuoti arterinį kraujo spaudimą,
- gerinti kvėpavimo sistemos funkciją,
- prisidėti prie kokybiškesnio miego ir geresnės nuotaikos,
- suteikti daugiau energijos ir vidinio lengvumo pojūtį,
- padėti atkurti ryšį su gamta ir savimi.
Procedūros eiga:
- specialistas trumpai supažindina su terapijos eiga ir sąmoningo buvimo gamtoje principais,
- leidžiamasi maždaug 1 km maršrutu miško taku link Šventosios upės,
- atliekami specialūs pratimai, aktyvinantys penkis žmogaus pojūčius:
- regą – stebimi miško objektai iš arti ir tolumoje, sąmoningai kreipiant dėmesį į aplinką,
- klausą – klausomasi miško garsų ir natūralaus gamtos ritmo,
- uoslę – tyrinėjami miško kvapai: samanų, medžių, spyglių ar žemės aromatai,
- lytėjimą – liečiami įvairūs gamtos objektai: medžių žievė, samanos, lapai, rasa ar žemė,
- skonį – ragaujamos valgomos miško gėrybės, vaišinamasi žolelių arbata,
- sustojama prie Šventosios upės, kur kviečiama stebėti vandens tėkmę,
- grįžtant terapeutas supažindina su Anykščių mineralinio vandens gręžiniu ir jo savybėmis,
- norintys gali dalyvauti bendrystės rate ir pasidalinti patirtais pojūčiais bei emocijomis,
- terapijos pabaigoje terapeutas pateikia rekomendacijas, kaip sustiprinti terapijos poveikį.
Rekomendacija:
- pasirinkti oro sąlygoms pritaikytą aprangą ir avalynę,
- pasirūpinti apsauga nuo saulės, lietaus, uodų ar erkių,
- turėti nedidelį kilimėlį atsisėsti ar atsigulti,
- mobiliuosiuose įrenginiuose išjungti garsą, kad dėmesys liktų patyrimui.
